أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات أنمي باور، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .






أربع نصائح ليوم نشيط بعد ليله من الأرق.

هل أمضيت ليلة نوم سيئة البارحة؟ لا تقلق أبداً، فكثيرون قد يعانون من هذه المشكلة. لكن لا بدّ من قضاء نهارك الذي يلي اللي ..



21-07-2013 04:42 مساء
كونان كو
عضو
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 19-06-2013
رقم العضوية : 55
المشاركات : 563
الدولة : الإمارات
الجنس : أنثى
تاريخ الميلاد : 7-7-1996
يتابعهم : 0
يتابعونه : 0
قوة السمعة : 126
 offline 
هل أمضيت ليلة نوم سيئة البارحة؟ لا تقلق أبداً، فكثيرون قد يعانون من هذه المشكلة.
لكن لا بدّ من قضاء نهارك الذي يلي الليلة المتعبة بطريقة مريحة، خصوصاً إذا كانت لديك أعمال ضرورية.
هذه النصائح الأربع التي نقدمها لك اليوم تساعد في الحصول على يوم مليء بالطاقة رغم ليلة الأرق.


*المشروبات الغنية بالكافيين باعتدال
1190224uv2sqndamx
تساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين في إمدادك بالنشاط خلال اليوم.
كوبان من القوة كافيان لإمدادك بالطاقة التي تحتاجينها لإتمام أعمالك خلال النهار.
تجدر الإشارة هنا الى أنّه لا يجب شرب كمية كبيرة من الكافيين لأنّها تزيد توترك.

*لا تكثر من الحلويات
eat3334
عندما لا تحصل على كمية كافية من النوم، قد تلجئين الى تناول الحلويات اعتقاداً منك بأنّها ستمدك بالنشاط.
إلا أنّ هذا النشاط لن يستمر لأكثر من ساعة وسيتحوّل بعدها الى خمول.
لذا، فالحلّ الوحيد هو الإكثار من تناول الخضار والفواكه وبعض أنواع البروتين الصحي كالجبنة أو الدجاج المشوي.

*خذي قسطاً من الراحة
whistling
الراحة لمدة 15 دقيقة خلال منتصف النهار الذي يلي الليلة الخالية من النوم هو أمر ضروري جداً.
يمكن الاستلقاء خلال الـ 15 دقيقة أو حتى ممارسة تمارين اليوغا التي تساعد في إراحة أعصابك بطريقة مميزة وإمدادك بالمزيد من الطاقة.

*سهّل يومك
156
حاول عزيزي تبسيط يومك كي لا تشعر بالمزيد من التوتر.
إذا كانت لديك خمسة أمور لإنجازها، قلّصيها الى ثلاث وانجزيها بكامل تركيزك، ما يساعدك في تجنّب المزيد من التعب والتوتر.



منقُول من إحدى المجلّات112




الكلمات الدلالية
أربع ، نصائح ، ليوم ، نشيط ، بعد ، ليله ، من ، الأرق. ،


 








الساعة الآن 11:27 صباحا